Целеполагание

Спецификация цели

Шаг 1. Положительная формулировка цели.

Ваша цель всегда должна быть сформулирована в утвердительных формулировках. Для нашего подсознания это имеет значение.

» Хочу научиться…!», «Хочу купить…!», «Хочу сделать…!» -правильные формулировки!

«Хочу похудеть!»,» Хочу бросить курить!»,» Хочу, чтобы он  перестал ко мне цепляться!» –отрицательные формулировки!

Меняйте: » Хочу похудеть!» на «Хочу весить 55 кг  к 20 мая».

Если вы человек с » Мотивацией ОТ» , вам придется сделать 2 шага. Для начала обозначьте, что вы не хотите: «Не хочу ходить на работу!» А потом уже, исходя из этого, сформулируете желаемое: «Хочу поехать в отпуск на Канары».

Шаг 2.  Ваша активная позиция

Очень важно, чтобы  цель находилась под вашим контролем!

«Хочу, чтобы вместо зимы наступило лето«, — подходит только в том случае, если вы тут же соберетесь и уедете в одну из жарких стран.

«Хочу, чтобы мне прибавили зарплату», лучше видоизменить на «Хочу получать……рублей в месяц/ год.»

«Хочу, чтобы меня полюбил Х » видоизменить на  «Хочу стать женой/или девушкой Х».

Вспомните уроки русского языка в школе. В  формулировке вашей цели должен быть Активный залог (я делаю!), а не Пассивный ( мне делают, со мной делают).

Шаг 3  Цель должна быть конкретной.

Вы должны суметь ответить на вопрос: «Что конкретно вы будете видеть, слышать и чувствовать при достижении своей цели?»

Например: «Я хочу быть счастливой в браке».

«Снимите фильм» о себе, любимой, и отразите в нем все те моменты, которые вы относите к счастливой жизни. Просмотрите его внимательно. Если чего-то не хватает, добавьте.

На наших занятиях   НЛП, Татьяна Мужицкая давала нам прекрасное упражнение на эту тему.

Мы делились на тройки. Человек, формулирующий свою цель, и два его  Ангела.

Предположим, человек говорил: «Хочу загородный дом, в 3 этажа, с участком 15 соток и т.д.» Ангелы переглядывались между собой: «Ну что? Дадим? Дадим!» Вот только рядом с домом у него будет болото и куча мошкары!

Человек снова уточнял свою цель. Ангелы соглашались, но подсовывали ему соседа-алкоголика, который уснул с сигаретой и спалил свой  и соседние дома.

Цель вновь корректировалась.

Задача Ангелов – быть как можно более изощренными в своих фантазиях — до тех пор, пока картинка станет настолько сенсорно привлекательной и максимально выверенной в подробностях,что уже «ничего не добавить, не убавить».  Если у вас плохо с фантазией, поищите себе таких Ангелов.

Этот шаг стоит того, чтобы уделить ему максимальное количество времени.

Иначе может получиться так. Вы говорите: «Мечтаю отдохнуть, отоспаться. Чтобы  никто не беспокоил. Телефон не звонил«. И спустя пару дней оказываетесь на больничной койке инфекционного отделения. Так что будьте осторожнее с вашими желаниями.

Могу предположить, что такие «Приколы Вселенной» происходят, когда мы подключаем в работу только правое полушарие, которое мыслит образами и видит всю картинку целиком (опуская подробности).

А вот левое полушарие отвечает за конкретику, детали, взаимосвязи.

Чем более включены в работу оба ваших полушария, тем лучше сформулирована ваша цель.

Шаг 4. Определение контекста вашей цели.

Или, ставим  рамки и границы.

— Где, когда и с кем вы хотите этого? В каком временном промежутке?

Сформулируйте условия, когда желаемое поведение является актуальным, а когда нет.

На этом шаге вы должны учесть все возможные затруднения: финансовые, временные  и прочие.

— Если вы готовы отдать за  машину своей мечты 2 млн. рублей – хорошо!  А согласитесь ли приобрести  ее  за 5 млн. ? Или  все же предпочтете другой вариант?

— Мальчик, которого вы любили в 10 классе, будет ли вам нужен через 20 лет ?

Шаг 5 Ресурсы

—  Имеете ли вы доступ к ресурсам для воплощения к своей цели?

Типы ресурсов: материальные (товарно- денежные), связи, поддержка друзей, родственников и пр., информационные, временные.

Сделайте  ревизию всего того, чем вы  обладаете ( по-максиму). Возможно, вас даже удивит, как много ресурсов у вас имеется.

Шаг 6 Экология

  1. Как желаемый результат (осуществление цели) повлияет на вас или ваше окружение?
  2. Постарайтесь максимально честно ответить на вопрос: «Действительно ли я этого хочу?»
  3. Спросите себя: «Сохранится ли ваша скрытая выгода, если вы достигнете своей цели?»

 Очень часто именно по этому мы не достигаем своих целей.  К примеру, женщина не выходит замуж, потому что для нее очень важна личная свобода. Хотя всем  жалуется,  что  никак не встретит подходящего мужчину.

Если ваша цель очень масштабная, имеет смысл разбить ее на несколько частей и работать с ними в определенной последовательности.

Проверка на экологию должна быть эмоциональной!

Мысль о том, что вы достигнете цели должна вас будоражить, радовать, отзываться в теле.

Это серьезный этап.  Часто цели не достигаются именно потому, что мы  не чувствуем этого ОТКЛИКА.

Порою, это показатель того, что  цель не наша, а навязанная извне (социумом, родителями, друзьями).

Иногда мы  чувствуем подсознательную вину перед близкими . Мечтаем уехать в другую страну/город, но не можем оставить маму/отца/детей.

Шаг 7 Препятствия

  1. 1. Какие препятствия мешают вам осуществить свою цель прямо сейчас?
  2. Какие препятствия могут у вас возникнуть в будущем?
  3. Что вы можете сделать, чтобы преодолеть их?

Шаг 8 Подстройка к будущему

Определите место и время, когда вы начнете движение к своей цели.

Определите свои первые шаги.

Когда спецификация цели выполнена правильно, то  к ее выполнению подключается  не только сознание, но и подсознание.

А значит, и результат не заставит себя ждать! Удачи вам!

По мотивам http://ways4you.ru/nlp-dlya-zhizni/spetsifikatsiya-tseli.htmlhttps://kl-school29.jimdo.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© elenakramer 2021